本日のブログ担当は長坂と和泉です。
皆さんは、フリーウエイトゾーンにこういったバンドがあるのはご存じですか？
これ、ミニバンドといって主におしりの横の筋肉（中殿筋）や太ももの付け根の筋肉（腸腰筋）を鍛えるために使う道具なんです。
実際付けてみると・・・↓↓
こんなカンジ♪
かなりオシャレなアイテムでしょ？？笑
では、さっそく実際に、ミニバンドを付けてジムを一周歩いてみます。
位置について、ヨ～イッ！
ドンッ♪♪
ポイントは足を閉じないように、しっかりと外に開いた状態で歩くこと！
おしりの横の筋肉（中殿筋）は歩行時に働き、片足になった時、骨盤が傾かないように支えてくれる働きがあります。この筋肉を鍛えることで、日常の歩行がスムーズになったり、姿勢を安定することができます。
ちなみに、太ももにミニバンドを付けて、しゃがんだ状態をキープするこのトレーニングはとても地味ですが、かなりおしりの横の筋肉に効くトレーニングです。
決して、間違った使い方はしないように、「やってみたい方」はぜひ私たちまで声を掛けて下さい！
やっぱオシャレなアイテムでしょ？♪♪ 笑
※バンドをつけてジム内を歩き周ることは危険です。
ミニバンドをつけたトレーニングをたくさん用意していますのでマネしないで下さいネ☆
■ 長坂・和泉 ■
