ドライブに行ってきました♪

皆様こんにちわ!

暑い日々が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？

本日のブログ担当は、トレーナースタッフの村岡萌絵です☆

さて皆さんは、めちゃくちゃテンション上がった時や、逆にどーしよーもなく辛い時、どんな風にお過ごしですか？

私はそんな時、100発100中の確率でドライブに行きます♪

そうなんです！実は、村岡萌絵はドライブ大好きっ子なんです！

そんなわけで金曜日と月曜日、友達と二人でドライブ行きました☆

行き先は、金曜日は私の中で関西一綺麗な夜景の見える、奈良と大阪にまたがる山、「生駒山」という所♪月曜日は西ノ宮ガーデンズと神戸めぐり♪

生駒山は「暗峠(くらがりとうげ)」といって、車から眺めるのではなく、車を降りて、真っ暗な山道をひたすら２０分ほど登山した所から見ます☆

いろんなことをフッ飛ばしてくれるパワーを感じるんです！

写真じゃイマイチ伝わりませんが、見える夜景は大阪市内と神戸☆光の数も多くて、お天気も良かったので星も見えて、本当に綺麗でした！京都市内にお住まいの方には少し遠いかもしれませんが…（笑）お時間ございましたら、是非是非行ってみてください♪あっ、でも女性だけで行くと、暗峠はリアルに真っ暗で結構怖いかもしれません！

　
西ノ宮ガーデンズは、まず遠出ってことと、久々の一日丸々休みとゆうこともあり、常にウキウキしてました♪どちらも初めて行ったのですが、とにかく広いっ！

私は方向音痴なので一緒だった友達にお店の場所や道など任せっきりでした（笑）月曜日のお天気はあいにくでしたが、車移動と室内行動だったので、そんなの一切関係無しでした♪軽くお買い物して、芦屋生まれのパン屋さんのパンを食べたりと、とにかくとっても楽しいオフを過ごすことができました♪

お休みの日は、ゆっくりのんびりするのもいいですが、たまには遠くに遊びにいくのも気晴らしになっていいですね☆★ではっ☆またどこか楽しいステキな所へ行った際には、インスパblogでご紹介させて頂きます♪

■ 村岡 ■

オシャレなアイテム その１

皆さん、こんにちは！
本日のブログ担当は長坂と和泉です。

皆さんは、フリーウエイトゾーンにこういったバンドがあるのはご存じですか？

これ、ミニバンドといって主におしりの横の筋肉（中殿筋）や太ももの付け根の筋肉（腸腰筋）を鍛えるために使う道具なんです。

実際付けてみると・・・↓↓

こんなカンジ♪

かなりオシャレなアイテムでしょ？？笑

では、さっそく実際に、ミニバンドを付けてジムを一周歩いてみます。

位置について、ヨ～イッ！

ドンッ♪♪




ポイントは足を閉じないように、しっかりと外に開いた状態で歩くこと！
おしりの横の筋肉（中殿筋）は歩行時に働き、片足になった時、骨盤が傾かないように支えてくれる働きがあります。この筋肉を鍛えることで、日常の歩行がスムーズになったり、姿勢を安定することができます。

ちなみに、太ももにミニバンドを付けて、しゃがんだ状態をキープするこのトレーニングはとても地味ですが、かなりおしりの横の筋肉に効くトレーニングです。

決して、間違った使い方はしないように、「やってみたい方」はぜひ私たちまで声を掛けて下さい！

やっぱオシャレなアイテムでしょ？♪♪　笑


※バンドをつけてジム内を歩き周ることは危険です。
　ミニバンドをつけたトレーニングをたくさん用意していますのでマネしないで下さいネ☆

■ 長坂・和泉 ■

ランニングイベント無事終了しました！

皆さん、こんにちは！
さてさて、ブログでも何回かお知らせをいたしましたが、６月２７日（土）にランニングイベントを行わせて頂きました。今回はそのイベントの模様を今回ご参加できなかった皆様にご紹介致します。

今回イベントで走ったのは御池大橋から鴨川を北へ約５㎞走り、そこから折り返して返ってくる、時間にして約１時間、距離にして約１０㎞を目標にしたランニングイベントでした。

まず、はじめは２ndスタジオ集合し担当講師の松井インストラクターからイベントの流れとランニングにおける基礎知識や動作スキルのお話ののち、ストレッチやウォーミングアップを行いました。

２ndスタジオで軽く体を動かした後、いざスタート地点の御池大橋へ！

スタート前の１枚。皆さん準備万端です！

最初は軽くジョギング。

体に負担をかけないようにお話をしながらのランニングを行い、体を慣らすと同時にゆっくり長く走るペースを維持しながらのランニングを行いました。

そこから少しずつ余裕のある方はペースを上げて走りました。

実は、「ゆっくり長く」走るトレーニングはLSD（ロング・スロー・ディスタンス）といいLSDトレーニングを行うことで筋肉中の毛細血管が増え、酸素の摂取量が多くなったり、体内脂肪をエネルギーに変える代謝機能が上がったりするのです。

ランニングはただ「持久力を高める」だけでなく、シェイプアップや美容効果など理想のカラダを手に入れるためにはとても効果的なのです。

走り終えた皆さんの顔は、達成感と充実感に充ち溢れ、今回参加した私もとても満足できたイベントとなりました。

今回ご参加していただいた皆様本当にありがとうございました。そしてお疲れ様でした。

次回の日程等は決まっておりませんが、次回は「ナイトラン」も企画してみようと思いますので今回ご参加されなかったお客様は次回是非一緒に走りましょう！！

■ 澤渡 ■

休館日のINSPA京都は何をしてるの？？

皆さん、こんにちは！

会員の皆様から「毎週休館日は何をやっているの？」とたまに質問を受けることがあります。

そんなご質問にお応えするべく、今日は、「木曜日の休館日に行っていること」をご紹介させていただきます。
会員の皆様には毎週木曜日施設メンテナンスの為、休館日とさせていただきておりますが、そんな木曜日は営業時間中にできないような事務業務や清掃業務を行ったり、スタッフが集まって研修を行ったりしています。

今日は、トレーナー研修の内容を紹介します。

今回、研修で行ったのは、マシンの種目のフォームの確認を効果的に動作を行う上でのポイントをトレーナー全員で確認し合いました。

背中にある大きな筋肉（広背筋）の意識を確認したり・・・

チェストプレス（胸のマシン）の正しい使い方を確認し合ったり・・・

INSPAでは、正しい情報を正確にお客様に伝えられる技術、お客様の目的、目標を全力でサポートできるチームワーク、仕事や、お客様の目的、目標の結果に責任を持てる技術向上をトレーナー全員が目指しています。

そのレベルまで行くのにはまだ及びませんが、INSPAでの学び、実践、経験を通じてお客様に「INSPA」に来て良かったと言って頂けるようにスタッフ一同日々成長して参ります。

改めて、そんな私たちをどうぞよろしくお願い致します。

■ 澤渡 ■

フィットネスの祭典とディズニーランド

こんにちは！
今年に入ってはじめて冷やしそうめんを食べて、「夏だな～！」と一人で作って食した澤渡です。

さて、先日東京国際展示場「東京ビックサイト」にてHFJ(ヘルス＆フィットネスジャパン)に行って参りました。
会員の皆様は初めて知る方も多いかもしれませんが、簡単に説明すると年に１回開催される最大級規模のフィットネスの祭典で、フィットネスクラブに置いてあるマシンや器具などの展示会です。

色んなマシンをこの機会に紹介させて頂きたかったのですが、残念ながら館内撮影禁止ということで遠目から撮影させていただきました。

もちろん、INSPA京都でも取り扱っているMATRIXという種類のマシンも展示されており、マシンメンテナンスでお世話になっている担当者様と最新機種のマシンの説明や、使い方の説明を受けたり、実際に最新のマシンを体験してきました。

マシンの祭典に行って感じたことは、私たちはお客様はもちろん、各取引様のご協力やサポートがあって施設を運営することができるし、お客様にも運動のサポートを行えるのだなと思いました。
現在、マシンのリニューアルや増設などの大きな予定はありませんが、今後もし増設する際は、お客様にとって使いやすく、そして効果的なマシンを導入できるようこの経験を活かしていきたいと思います。

その後は、原宿へ行って最近、ウワサのH&MやFOREVER21へ買い物に行ったり、

ディズニーランドへ行ってピーターパンと写真を撮ったりと、東京を満喫してきました。
それにしても、ピーターパン写真の撮られ方が慣れてますね。角度とか、ハニカミ具合とか・・・

休日をしっかり満喫することができました。

■ 澤渡 ■

キャッチボールしませんか？

本日のブログ担当は、鶴田です。

今日は自己紹介をしたいと思います♪




フロントスタッフからは　おでこ　と呼ばれています。
大学２回生で、毎日勉強頑張ってます。


私は身体を動かすことが大好きです☆
スポーツ全般大好き！

実は、小学生の時からソフトボールをしています。
今は機会がなくてやっていませんが・・・
休日、天気のいい日には公園でキャッチボールしたり
学校の空き時間に友達とバッティングセンターに行ったりします。
助っ人で呼んでいただけたら、いつでも飛んでいきますよ。（笑）

最近ハマってることはダーツです！
マイダーツをゲットしてからめっちゃハマりました♪




ソフトボール、野球好きな方、
ダーツ好きな方、
とにかく体を動かすことが大好きな方は
気軽に声をかけてくださいね♪
■鶴田■

ランニングイベントのお知らせ（続編）

皆さん、こんにちは！ランニングイベント担当の澤渡です。
先日、ランニングイベントのお知らせをさせていただきましたが、本日も続編としてお知らせさせていただきます。

６月２７日（土）15:00より２ndスタジオにて「ランニングイベント」を行います。
今回、ランニングイベントを行っていただくインストラクターは健康運動指導士でランニング学会認定ランニング指導員の松井祥文さん。

実は、松井さんは今年の２月と３月の毎週水曜日にトレーニンジムのトレーナーとして少しだけトレーナー育成のお手伝いとして勤務をして頂いていたので、お話された方もいらっしゃるかと思います。

松井さんは、「ランニングの指導資格」を持つコーチで、ランニング学会という団体の認定指導者というランニングの専門家です。
松井さん自身、ランニングについては年に1，2回はフルマラソンに出場し、年に負けず自己記録の更新を目指しているそうです。

そんな松井さんと本日、ランニングイベントの最終打ち合わせと実際に走るコースの下見に行って参りました！

まずは、イベントの流れと下見に行くコースの確認。

まず、はじめに２ndスタジオで「フォームづくりの基礎トレーニング」を行った後、INSPAを飛びだし、御池大橋から鴨川を北へ走ります。ペースは、ゆっくりで走りだし、折り返しコースで6kmを45分程度で予定しています。

こちらが、スタート地点の御池大橋。

ここから北へ、丸太町→出町柳→北大路→北山方向へ河川敷に沿ってランニングを行います。

僕も、松井さんにランニングのフォームをチェックしてもらい、意識しながら走るとかなり楽に走ることが出来ました。ランニングをしながら走るコツを教えてもらい大変勉強になりました。

松井さん曰く、「今回のイベントでは、日頃からINSPAのランニングマシンや外で走られている方に役立つことはもちろん、これからランニングを始めてみたいという方にも安心してご参加いただける内容で企画しています。イベントでは、個人アドバイスまた相談も受け付けますので、この機会を通じて皆さんとの交流も深めたいと思います。 」とのことです。

もし、チャレンジして、走れなくても私がサポートし、途中で折り返したり、休憩も取りながらゆっくり走っていきますので、興味のある方は是非ご参加して下さい。

イベントまで残り１週間です！
申し込みは、トレーングジムカウンターで受け付けております。

是非、楽しく皆さんで鴨川を走ってみませんか？

皆様のご参加をお待ちしております。

■ 澤渡 ■

フロントのお仕事（その①）

皆さん、こんにちは！
今回ブログ初投稿のフロントスタッフの鶴崎です。

私は、中学・高校とテニス部で、今もたまにテニスをやっています。
趣味は「ラーメン巡り！」是非、オススメのラーメン屋さんがあれば教えて下さい。

今日は、フロントのお仕事についてお話したいと思います。
私たち、フロントスタッフの主な業務は、入館する際に行うカードの交換（チェックイン・アウト）業務や入会などの諸手続きの受付業務。そして前回登場しましたカフェ業務です。といってもまだまだ業務はたくさんありますが、INSPA京都に来るすべてのお客様を笑顔でお迎えして、最後はいつも気持ちよく帰っていただけるよう心掛けています。

そんな、私たちの仕事ですが、フロントの裏ではこんな仕事もしています。
それは、タオルセット作り。

フロントが混み合わない時間を利用してフロントの裏でタオルをたたんでいます。

こういった業務は、誰でも出来ますが、クリーニングされたタオルをもう一度お客様にお渡しする上でちゃんと汚れがないか、また、シワなどがついていないかどうかをしっかり私たちがチェックし、タオルをお渡し出来るようにしています。

タオルをいつもご利用しただいている皆様、いつもありがとうございます。

まだ、タオルを使ったことがないお客様も是非利用して下さい。

次回も、フロントの仕事を少しずつ紹介していきます！

■ 鶴崎 ■

Cafe Flow

皆さん　まいど！！

スーパーシェフの仁（JIN）です。

いつも当カフェをご利用いただきありがとうございます。

ところで、当カフェの名称は、Flow（ﾌﾛｰ）ってご存じでした？

『流れる』とか『循環する』という意味なんだと・・・

今日も当店一番人気のフォーのオーダーが入りました！

フォーはベトナムの米麺でカロリーが低く、味付け盛りつけは様々で

ウチのは秘伝の鶏がらベースのスープで、レタス　もやし　プチトマ　蒸し鶏が盛りつけられています。
最後にカットライムを搾って入れるのが、通な食べ方なんです。

まだ食べたことのない方は、一度ご賞味あれ

■ 上田 ■

ランニングイベントのお知らせ。

皆さん、こんにちは！
夏のような日差しの強い日が続きますが、いかがお過ごしですか？

さて、今日は皆さんにランニングイベントのご紹介を致します。

最近、よく雑誌の特集で「ランニング」が取り上げられていますが、皆さんはどのぐらいINSPAで走られていますか？ちなみに私は週に１～２回、トレッドミルだと平均５㎞ぐらい走ります。最近は二条城の周りを走っています。（笑）

ランニングをして私が一番感じることは「達成感」があることです。もちろん、トレーニングも達成感があるのですが、自分が走った後「今日は頑張った！」「よくやった！」とココロとカラダがとても新鮮で爽やかな気持ちになれたりするんです。

ランニングイベントの告知はトレッドミルのTVモニター左下に。

そしてイベント詳細については館内掲示をしております。

ランニングに興味のある方。

走ってみたいけど、基本知識を先に習得したい方。

たまには外で走ってみたいという方。

一緒に是非参加してみませんか？

もちろん、私もイベント当日は皆様のサポートとして同行させていただきます。

ご予約は、ジムスタッフまでお声をかけて下さい。

■ 澤渡 ■