加圧ダイエット結果

皆様ご無沙汰しております。

佐藤です。

先日ブログでもご報告致しましたが、

わたくし3週間加圧ダイエットしておりました。

結果ご報告致します。

12/2　体重63kg　体脂肪21.3％　ｳｴｽﾄ81㎝　胸囲94㎝

12/25　体重59.5kg　体脂肪14.5％　ｳｴｽﾄ71㎝　胸囲91㎝

3週間の成果が出ました!!

【気をつけた４つのポイント】

①週3回の30分のウォーキング

②朝起きたらすぐにCSPP1（ペプチド）を20ｇ摂取

③ウォーキング15分前にCSPP1を20ｇ摂取

④週１回の加圧トレ30分（合計4回実施）

CSPP1とは？？↓↓

http://www.act5-cspp1.co.jp/cspp1_women.html

以上。

荒木氏本当にありがとうございました!!

本当にシェイプできます!!

ご興味のある方は佐藤、荒木まで!!

ここ１ヶ月の出来事♪

皆さんこんにちは！

結婚ラッシュには？めっちゃ乗っかりたい、ユリンバです（笑）

意味が分からない方は、前回(11/27)の石橋のブログへ。。。。


本当は、その石橋のブログを引継いでブログを更新したかったんですが、マネージャー佐藤に先を越されてしまい。。。



気付いたら、他のスタッフにまで先を越されてしまい。。。

今になってしまった次第です。。。




まずは先日の忘年会の写真から♪








どうですか？？？

この人数！！！


今回は、INSPAメンバーの他に、カフェの磯崎さんとその仲間達・ゆめみしスタッフ川久保くん＆菅谷さん・そして、昨年も参加してくれたネイル・エステ柚洞さん＆今年初参加の奥本さん＆山住さん。


総勢２７名のスタッフ（数名欠席者はおりましたが）が集合しました！


普段、現場が違うとあまり話せないスタッフ達もいるので、ここぞとばかりに色んな話しが出来てヨカッタと思います。





二次会、三次会と続き。。。





数名は、朝４時に帰宅だったそうな。。。

さぁ、誰かなぁ。。。 （笑）







幹事をやってくれた、トレーナー・ガッツくんサンキュです！




さて忘年会から遡る事、約１ヶ月。

約１週間程INSPA仕事をお休み頂いて、音楽家ユリンバ♪になっておりました。


今回は、兵庫県づいてました。

まずは、加東市。

写真は、三田市のホテルからの朝の様子です。




のどかな所やなぁ。。。

と感動して、１枚♪

加東市では、演奏の写真を撮る余裕もなく。。。



加東市から帰ってきて、１日だけ我が家で寝て、もう次の日には、淡路島へ。。。

スーツケースの中身は、本番の衣装＆楽譜のチェンジのみ（笑）



今回は、小学校での公演で、ユリンバの大学時代の師匠とその仲間たちでの打楽器でのアンサンブル公演でした。



鍵盤楽器（マリンバetc...）や、打楽器たち（太鼓etc...）と、トランペットのコラボレーションです♪




本番が朝イチからだったので、前日からの泊まりだったんですが、その日の前日は大阪の音楽教室で仕事だったんで、最終高速バスで行きました。。。

到着は、０時を過ぎ。。。

ですが、まだまだ興奮冷めやらぬ模様だったんで、先輩の早苗ちゃん（以前のブログで、アクセサリー作品展をされた方）と部屋飲みを。。。

朝７時半にホテルを後にし、小学校でリハーサルをした後、そのまま本番へ。。。

下の写真は、公演後、今回使った小道具（ヅラ）で遊んでみました！！
本番では、トランペット奏者の方が、かぶられたんですが、笑えたんで、ちょっと拝借(*^^)v

バッハ？
モーツァルト？
ユリンバ？

似合ってますかぁ（笑）



続きまして。。。

顔デカッ！！！（笑）








いえいえ違います(>_<)







瓢箪です！！！







師匠が、瓢箪に色々くっつけて楽器にしちゃいました♪











打楽器は、奥が深いです。。。



まだまだ勉強せな!(^^)!











さぁ！！本番が終わったら、後はフリータイム❤



淡路島探索の時間です＼(^o^)／







ユリンバと早苗ちゃん以外は前日からリハーサルをしてたので、探索も出来たんですが、夜中入りだった２人は、ここからが楽しみ♪



と言わんばかりに、楽しみました！！







ここから、少しばかり写真タイム❤





誰もいない海。。。



女２人して、たそがれてました（笑）







そして、歩き疲れた足を癒すべく。。。





❤足湯❤



ポカポカ温まりました♪







そして、ラストは。。。



やはり。。。




美味しいもの大好き！！！







バイキング❤



グラスワイン付き（笑）







実は。。。







帰りのバスの時間もあり、本来９０分居れる所を、ダッシュで３０分で食べて帰ったんです。



写真は、ほんの一部。。。







３０分という超！！！短い時間の中でも、ほぼ全種類食べ切った２人でした。。。(*^^)v







オマケにデザートまで？ちゃっかり頂いちゃうという、つわもの女たち（笑）











そんなこんなで怒涛の１週間が終わり、INSPAに戻ってきたんですが、その時けっこう会員様から







『久しぶりッ』







とお声を頂き、お調子者のユリンバは、







『寂しかったでしょ？』







と問いかけ、無理やり







『寂しかった』

と言わせたのでした♪











最後に、淡路島名物







『たまねぎ』







が入った、なめ茸❤







↓↓↓↓↓

ほっかほかご飯にかけるも良し！！

パスタと和えて、海苔をぶっかけるも良し！！

なかなか絶品の一品でございました♪

皆さんも、もし淡路島へ行かれる事がありましたら是非！！！お買い求めくださいませ。

あと、オニオンスープも最高です！！！

最後まで、食いしん坊のユリンバでした♪

■吉川■

大掃除

こんばんは。

家でも牛を着ている長島です。

※何のくだりか分からない方は先に12/12の丸山ブログを参照下さい。


最近、日に日に寒さが増してきますね。
風邪をひかないように、体調管理はしっかりしないとです！
さて、こないだの木曜日、休館日を利用して大掃除をしました。
こちら、石橋さんとえみさん（*^_^*）

ロッカー部隊です。
ずみさんも奮闘しております。

小野ちゃんっ！

このロッカー部隊、午後からは吉井さんも参戦して、スパやシャワールーム内を、高圧洗浄機を使って頑張っていましたよ。
吉井さんの写真、撮り忘れちゃったよ・・・(>_<) 続いてテラス部隊。 もえこちゃんと、フロント新人の中野さんです。
もえこちゃん、なにやらポーズ取ってくれてますが、全く分からず・・・
テラスは、私も一緒にキレイにしました。

そして、9Ｆエリア。
スタジオ部隊、あっきーこ。

中途半端なピースです。笑
同じくスタジオ部隊、すーちゃん(*^^)v

そして、こちらの二人は・・・？
なんだか和やかなムードです。

しかし、ちゃんと働いておりました！
マシン部隊の、佐藤マネージャー、丸山さん。
そして、トレーナー新人の大北くんも一緒でした。
この日は、みんなクタクタでした。
でも、キレイになって、気持ちがいいです！
今年1年、お世話になったＩＮＳＰＡ。
ちゃんとキレイにできたかな!(^^)!

クリスマス特別レッスン

『12月23日だけじゃない!!』

すいません。いきなり気合入って。

こんにちわ、佐藤です。

先日大原三千院に行ってまいりました。

かなりの山道を進むとたどり着くお寺でした。

非常に物静かで、自然が心を浄化してくれる場所でした。

帰り、私の顔は仏のように澄み切った表情になっておりました。

写真添付致します。ご確認下さい。

すいません。。間違えました。

悪い癖で、また寝てる丸山さんをアップしてしまいました。

こんな話は置いといて、冒頭の話に戻りましょう。

12/23祝日だけじゃない!!ってやつです。

ストリートジャズはおもっきり気合入れて仮装宜しくお願致します。

井上ＩＲはこの為に購入したらしい。。気合入ってます!!

もう一本はクリスマス恒例のアヤコＩＲのキャンドルヨガ。

キャンドルの光が何とも言えない幻想な雰囲気を醸し出す。

是非ご体験下さい。

皆既月食の日

皆さんこんにちわ！

少々期間が空いてすみませんでした。

スタッフの皆に急かされるようにブログ更新・・・。

すみませんでしたー!!

さぁ早速、ブログの内容ですが、皆さま、皆既月食見ましたか？

私はすっかり忘れていて、親父と飯食ってました・・・。

行っていたお店はINSPAのメンバーでも行ったことがあり、

それ以来のお気に入りです。場所は烏丸六角を東に入ると見える、

「あんじ」という魚料理中心の居酒屋。

京都には何店舗かあるので知っている方も多いと思いますが、

元気があっていい店ですね！親父も絶賛していました。

店長を中心に料理長やホールの人が連動して動き、

手を抜くスタッフなんていないように見えました。

全員が楽しんで仕事をしているんでしょうね！

大きい店舗ではないですが、連携が取れていて素晴らしいです！

見習うところが多々ありました。

そして手巻きがおいしかったです。

具は鯛と中落ちです。

魚が好きな私にとって最高の場所で、本当に何を食べても

おいしかったのですが、写真を取り忘れました。

オススメの居酒屋さんです。

是非、行ってみて下さい！

あ、皆既月食でしたね。

お店の帰りに上を見てる人がいたので、便乗して写真を取りました。

すこーし欠けてるのが分かりますかね。イマイチですが。

はい。

さらに今回はまた長島さん。

牛着ております。

家ではこれで寝ているみたいですよ。

かわいいでしょ？

▪丸山▪

12月スタート!!

みなさんこんにちわ佐藤です。

今年も残すところ1ヶ月をきりましたね!!

やり残したことは無いですか？

私はあります。それはダイエット!!

夏に1ヶ月間ダイエットを実施しましたが予想を上回る程の

惨敗結果に従業員、会員様からも大ブーイングをうけたあのイベント!!

今回ダイエットを他力本願というテーマで

加圧トレーナー荒木氏に協力をお願したところ

荒木氏『荒木メソッドで3週間やってみて下さい。必ず変わりますから！』

とこの笑顔。恐ろしい笑顔です。

私はすぐに一言『やります!!尻ひっぱたいて下さい』と気合をいれ

3週間プロジェクトを開始することとなりました。

12/2ｽﾀｰﾄ

【メニュー】

■週1回の加圧トレーニング30分間

（種目）

・チェストプレス×4セット

・ダンベルフライ×4セット

・ラットプル×4セット

・スクワット×4セット

・アームカール×4セット

・ヒップリフト×2セット

■週2回のウォーキング30分間

以上の内容で、ほぼ1回のトレーニング30分以内!!

短時間でＯＫらしい!!

しかしトレーニング指導は、さすが荒木さんって感じです！

どんどん残り回数が増えていく追い込みっぷり!!

恐い笑顔出てました～!!ようは超忙い人でもこなせる内容です。

とりあえず私がどのくらい効果が出るか

カラダを張って実感してみます。

おっともう1つ守らないといけない約束があるんです。

それはこれ

『ＣＳＰＰ１』

速吸プロテインカゼインショートペプチド!!

1、起床時に20g摂取

2、ウォーキング15分前に20g摂取

15～30分で体内に吸収される、抜群のスピード!!

（その他のプロテイン吸収までの時間）

食事から⇒大体3～4時間

ホエイプロテイン⇒大体1～2時間

このﾌﾟﾛﾃｲﾝ3週間呑み続けるのだ!!

では頑張ります。

ちなみに現在の体は

体重63kg　体脂肪21.3％　ｳｴｽﾄ81㎝　胸囲94㎝

ちょこちょこ経過アップします!!

2011年紅葉最高!!

こんにちわ!!佐藤です。

今回の旅は紅葉をテーマに行ってまいりました。

ある朝、このような会話から抜群の紅葉スポットの

情報を手に入れました!!

とある朝・・・

ＩＮＳＰＡ朝の清掃隊員のおじさんに

『マネージャー紅葉行きましたか？』

佐藤『自分まだ行って無いっす!!』

おじさん『なら良いとこ教えてあげる!!』

佐藤『オッス!!』

おじさん『参拝料なし、混雑なし、紅葉抜群の真如堂!!』

佐藤『ありがとうございます!!行ってきます!!』

という流れで行ってまいりました。

204系のバスに飛び乗り約30分程でしょうか、岡崎道辺りで

途中下車、徒歩で北へ北へ。

若干、道に迷っていたところ。

年配の紅葉見物集団も同じように少々迷っておりました。

しかしリーダー格と見られるおじさんが

『紅葉はだいたい木のあるほうだろよ!!あっちだ!!行くぞ!!』と

今では少なくなってきた、『俺についてこいよ系』の肉食系男子っぷり!!

ごもっともな一言で集団を一気にまとめあげている現場、

それにだれ一人文句を言わずついていくあの全体の一体感。

勉強になりました。これがマネジメントですね!!

さてこんな話はどうだっていいんです!!

着いた先は、最高の色合いの木々達。

いわゆる感無量系の紅葉★

清掃隊のおじさん行ってきましたよ!!

最高でした!!

その日の夜は近くの酒屋に『丸山』という焼酎が

売っていたのでこいつを楽しみました!!

米焼酎です。次の日すっきりな感じで好きな感じです。

ちなみにＩＮＳＰＡにも眠りの小五郎こと『丸山』がおります。

仕事中も寝てます。

ではまた!!